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2009年10月29日

カロリー計算お役立ちサイト

以前紹介したイースマで今日のカロリーチェックをしたら、目標カロリーよりも300kcalほどオーバーしてました。
ちなみに一日の摂取カロリーの目安は、

標準体重×30

です。
標準体重は、こちらのサイトで簡単に計算できます。
私の場合、美容体重が52kgなので「52×30=1,560kcal」が一日の上限目標です。

このブログをご覧になってる方は、PCを利用されてる方がほとんどだと思いますが、あまりPCの前に座る時間がないという方にはどうぶつダイエットという携帯電話向けサービスもあります。
どうぶつダイエット
食べた物のカロリー検索は無料でできます。
月額315円かかってしまいますが、会員登録すると更に体重のグラフ作成や食事、運動の記録もできるようです。

PCの前に座る時間が少ない方向けにご紹介しましたが、あまりに最近だらけているので、気合いを入れるためにもお金を払って入会しようか検討中です…。


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kunipon7 at 23:08|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2009年08月25日

一度は把握しておく

最近
食事をするタイミング
食べても後悔しない!
等、食事制限とは反対のような記事を書いてましたが、大量過ぎるカロリーを摂取していれば、当然体重は増えていきます。

どこかで一度は、自分が普段どれだけカロリーを摂取してるか把握しましょう。

毎日だとくじける方も多いでしょうから
(というか、私はくじけます)
一週間だけでもいいから、食事の内容を記録してみましょう。
以下のサイトが便利です。

食と健康の総合サポート イートスマート

このサイトでは、食事を記録するだけでカロリーが表示されます。
私はこれで、普段どんどん食べてたジャムパンがいかに高カロリーか、初めて知りました。
自分が実際に食べたメニューがないかもしれませんが、近いものを記録することによって、大体の目安がつきます。
使い方は、「続きを読む」に書いておきます。

カロリーをあまり気にしすぎるのもストレスのもとになりますが、一度把握しておくだけでもだいぶ食事や間食についての意識が変わります。
カロリーがわかるサイトは、上記イースマ以外にも沢山ありますから、時々ペースメーカーのように使って、上手にカロリーと付き合っていきましょう。


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kunipon7 at 10:17|PermalinkComments(2)TrackBack(0)