スローステップ用音楽

2009年08月15日

私のスローステップ使用音楽

ためしてガッテンで紹介されたスローステップを実践中ですが、
私がスローステップで使う曲を参考までに挙げておきます。
音楽の選び方は、こちらの記事をご覧ください。

アーティスト:福山雅治様
(すみません、あまりにイイ男なので敬称付けないと落ち着きません)

・東京にもあったんだ
・群青 -ultramarine-
・最愛
・ながれ星
・幸福論
・想 -new love new world-

このプレイリストで、大体31分22分です。
全てアルバム残響に収録されているのですが、BPMが75なので筋肉痛にならないテンポです。

もしこの記事が好評だったら、他の曲も載せるかもしれません。
もっとも私の場合、大半がV6の曲なのですが…(笑)

追記:ちょっとハードだったので、最後の2曲はプレイリストから外しました。


人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

kunipon7 at 20:50|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年08月14日

スローステップの強い味方

先日からスローステップを始めたのですが、ウォーキングよりも単調なため、私は音楽をかけながらスローステップやってます。

そこで便利なのが、iTunes。
iTunesではBPM(Beats Per Minute=1分間で何拍打つか)を元にプレイリストが作れるんですね。

つまり、ためしてガッテン!で推奨されてる1分間で
80回というテンポの曲だけ集めたリストが作れるんです。

ただ、
BPM値を入力するのが大変ですよね。
私も現在
iTunesに約3000曲入ってるので、いちいちカウントなんかしていられません。

そこで何かいい方法はないかと調べた時に見つけたのが、タンジェリン!というソフトです。
これは
Mac用のソフトなのですが、自動的にBPMを入力してくれるソフトではWindowsだとbeaTunesMixMeister BPM Analyzerなどがあるそうです。

これを使って曲を解析し、あとはBPMが80前後の曲だけ集めてプレイリストを作っちゃえばいいのです♪
私は1分間に80回だと最初は少し早すぎるな、と感じたので、1分間に75回くらいの曲から始め、最後の方は80回というプレイリストを作りました。

なんだかよくわからないや、
難しそう、
と思った方は、CD流しながら心地よくステップできる曲を探し、メモっておいて後でプレイリストを作る、というアナログな方法でもいいと思います。


最初は一曲ごとに他の事をやっていた私ですが、今では二曲分やっては他の事、というように、徐々に慣れてきています。
二曲だと大体9〜10分になるので、これを一日の中で2回やってます。
目標は、一日30分!
長続きさせるためにも、ながら体操を心がけてゆっくりやっていこうと思ってます。


人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

kunipon7 at 00:07|PermalinkComments(0)TrackBack(0)