2009年08月29日
まず3食きちんと食べる
深夜にお菓子のドカ食いをしていた時期、私は
「カロリーとった分は、食事をとらずに摂取カロリーを減らせばいいじゃない」
とオソロシイことを考えていました。
お菓子のどか食いが止まらないときで書いたとおり、バランスのとれた食生活はとても大事です。
でもドカ食いを繰り返すうちに、普通の食事では物足りないような気分にもなっていました。
それは、お菓子の刺激に慣れてしまったから。
スナック菓子のようなハッキリした味のものが欲しい、クッキーやケーキのような甘いものが欲しい。
これらは中毒のようなものかもしれません。
こんな状態に陥ってしまったとき、一番にするべきなのは、
まずは強制的に一日3食きちんと食べること。
深夜に食べてしまって朝気持ち悪い、という場合はバナナ一本から始めてもかまいません。
とにかく、一日3食とり始めましょう。
一日3食きちんと食べるようになってしばらく経つと、自分の本当のカラダの声が聞けるようになってきます。
お菓子が食べたくなっても、
「本当に今、お腹減ってる?」
とカラダに聞けるようになるのです。
過去の私同様、普段の食事を抜いてカロリー制限すればいいや、と思ってる方がいたら、まず3食食べるようにして、カラダの声が聞こえるようにしてくださいね。
↑いつも応援ありがとうございます↑
読んでくれてるあなたのおかげで、いつも記事を書こうと頑張れます♪
「カロリーとった分は、食事をとらずに摂取カロリーを減らせばいいじゃない」
とオソロシイことを考えていました。
お菓子のどか食いが止まらないときで書いたとおり、バランスのとれた食生活はとても大事です。
でもドカ食いを繰り返すうちに、普通の食事では物足りないような気分にもなっていました。
それは、お菓子の刺激に慣れてしまったから。
スナック菓子のようなハッキリした味のものが欲しい、クッキーやケーキのような甘いものが欲しい。
これらは中毒のようなものかもしれません。
こんな状態に陥ってしまったとき、一番にするべきなのは、
まずは強制的に一日3食きちんと食べること。
深夜に食べてしまって朝気持ち悪い、という場合はバナナ一本から始めてもかまいません。
とにかく、一日3食とり始めましょう。
一日3食きちんと食べるようになってしばらく経つと、自分の本当のカラダの声が聞けるようになってきます。
お菓子が食べたくなっても、
「本当に今、お腹減ってる?」
とカラダに聞けるようになるのです。
過去の私同様、普段の食事を抜いてカロリー制限すればいいや、と思ってる方がいたら、まず3食食べるようにして、カラダの声が聞こえるようにしてくださいね。
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