2009年08月26日

晩御飯をたくさん食べたい時

理想的な食生活。
朝しっかり食べて、お昼もきちんと食べて、夜は控えめ。

わかっていても、夜がっつり食べたい時ってありますよね。

そんな時にお勧めなのが、豆腐や豆乳を使った料理。
豆腐ソテーや豆腐サラダ、豆乳のスープなど、とにかく大豆のオンパレードな食事を食べてみてください。

大豆は良質なたんぱく質の宝庫です。
代謝をあげるのに最重要な筋肉を作ってくれますし、ローカロリーです。
実は私が5ヶ月で10kg落とせたのも、夕飯に豆腐や豆乳を使ったメニューをたっぷり食べ続けたからです。
このメニューなら、腹10分食べても太りません。
(その代わり肉料理は夕飯から外します)

ただし、ひとつだけ注意点が。
人によってはこの食事を続けることで、大豆アレルギーになることがあります。
私が現在、普通の食事で痩せようと頑張ってるのも、大豆アレルギーになったことが原因です。
だから毎日豆腐を大量に食べるのではなく、
「今夜はドカッと食べたい!」
というスペシャルな日に豆腐メニューを取り入れることをお勧めします。


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kunipon7 at 10:44│Comments(0)TrackBack(0)ダイエット 

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